Регина Ахуньянова, врач-диетолог и терапевт из Уфы, заявляет, что многие страждущие от лишнего веса не замечают одной из главных причин их неудач – состояния кишечника. Основное внимание обычно уделяют подсчету калорий, но за кадром остаётся важнейший фактор – здоровье микробиома.
Что происходит с кишечной флорой?
По словам специалиста, современный рацион, насыщенный ультрапереработанными продуктами, уничтожает баланс кишечной микрофлоры. В результате появляются серьезные проблемы: нарушается пищеварение, снижается иммунитет, усиливается воспаление и возникает неумолимая тяга к сахару и простым углеводам. Такой дисбаланс может замедлить процесс похудения или полностью его остановить.
Что делать для улучшения микрофлоры?
Чтобы восстановить здоровую микрофлору, Регина Ахуньянова предлагает простые, но эффективные рекомендации:
- Увеличить потребление овощей и фруктов.
- Добавить продукты с высоким содержанием клетчатки.
- Включить ферментированные продукты в рацион, например, квашеную капусту, кимчи и кефир.
Эксперт подчеркивает, что разнообразие натуральной пищи создает идеальные условия для работы полезных бактерий, что, в свою очередь, помогает нормализовать вес. Поддержка природной микрофлоры – это не просто модный тренд, а ключ к успешной борьбе с лишними килограммами.
