Без стресса и тоски: как вернуться из отпуска на работу без депрессии
Ощущение хандры и ностальгия по отдыху после завершения отпуска — это совершенно нормально. Как рассказала клинический психолог Любовь Проводникова, обычно адаптация занимает всего пару дней.
«Нормально, что вы несколько дней после отпуска не хотите возвращаться в обычную рутину. Мозг просто считывает контраст между свободой и режимом. Лучше адаптироваться не через насилие над собой, а сделать возвращение к рабочему ритму максимально мягким»,
— поясняет эксперт.
Как облегчить возвращение к работе:
• Запланируйте приятное событие. Пусть на первой рабочей неделе вас ждёт что-то радостное: поход в кино, встреча с друзьями или вкусный ужин.
• Сохраните полезные привычки из отпуска. Не бросайте резко то, что радовало вас на отдыхе: вечерние прогулки, приём пищи на свежем воздухе, лёгкая физическая активность.
• Ловите утреннее солнце. Чтобы быстрее восстановить циркадные ритмы после сбитого режима, старайтесь получать естественный солнечный свет сразу после пробуждения.
Осень — классический сезон хандры. Чтобы она не «докучала» экс-отпускнику, стоит сменить внутреннюю установку «отпуск — это единственная настоящая жизнь» и научиться наполнять радостными моментами каждый свой день.
