Врач-невролог из Сургута объяснила, как восстановить сбитый режим сна
Врач-невролог из Сургута Ксения Данилова поделилась советами по восстановлению сбитого режима сна. Они особенно актуальны для футбольных болельщиков, долго следивших за матчами Чемпионата мира.
По словам специалиста, главное — учесть свой хронотип и стремиться засыпать быстрее. «Нужно понимать свой хронотип. Кто вы, совы или жаворонки. И если ваш график работы, режим жизненный, позволяет просыпаться в одно и то же время, и вы при этом хотите продолжать просыпаться в это время, тогда вам нужно сократить время засыпания», — объясняет Ксения Данилова.
Также важно отказаться от длительного дневного сна, даже если сонливость кажется сильной. «Подремать можно, но не более получаса», — советует врач.
В моменты дневного упадка сил врач рекомендует сменить деятельность: выйти на улицу, размяться, подышать свежим воздухом, «встаньте, походите, попейте водички, то есть, смените вид деятельности, прогоните эту дневную сонливость, и вечером ложитесь спать».
Ранее кардиолог окружного кардиоцентра напомнил об опасностях для сердечного здоровья, связанных с северным летом и белыми ночами.
