Врач-невролог из Сургута объяснила, как восстановить сбитый режим сна
Врач-невролог из Сургута объяснила, как восстановить сбитый режим сна
Врач-невролог из Сургута Ксения Данилова поделилась советами по восстановлению сбитого режима сна. Они особенно актуальны для футбольных болельщиков, долго следивших за матчами Чемпионата мира.
По словам специалиста, главное учесть свой хронотип и стремиться засыпать быстрее. Нужно понимать свой хронотип. Кто вы, совы или жаворонки. И если ваш график работы, режим жизненный, позволяет просыпаться в одно и то же время, и вы при этом хотите продолжать просыпаться в это время, тогда вам нужно сократить время засыпания, объясняет Ксения Данилова.
Также важно отказаться от длительного дневного сна, даже если сонливость кажется сильной. Подремать можно, но не более получаса, советует врач.
В моменты дневного упадка сил врач рекомендует сменить деятельность: выйти на улицу, размяться, подышать свежим воздухом, встаньте, походите, попейте водички, то есть, смените вид деятельности, прогоните эту дневную сонливость, и вечером ложитесь спать.
Ранее кардиолог окружного кардиоцентра напомнил об опасностях для сердечного здоровья, связанных с северным летом и белыми ночами.