Сколько надо спать школьникам: Роспотребнадзор Югры выпустил рекомендации для учеников

Сколько надо спать школьникам: Роспотребнадзор Югры выпустил рекомендации для учеников

На официальном сайте ведомства специалисты отметили, что с началом учебного года у детей и подростков резко растёт нагрузка на органы зрения и нервную систему. В связи с этим важно правильно выстроить систему отдыха и продолжительность сна:

Учащиеся 14 классов: 1010,5 часов;

Учащиеся 58 классов: 9,510 часов;

Учащиеся 911 классов: 89 часов.

"Полноценный сон ключевой фактор восстановления ЦНС и выработки гормона роста (соматотропина)...использование смартфонов, планшетов и ПК прекращается минимум за 1 час до сна. Излучение синего спектра экранов (длина волны 450480 нм) подавляет секрецию мелатонина, нарушая фазы глубокого сна",

поделились рекомендациями в Роспотребнадзоре Югры.

Подписаться на SiTV | SiTV в ВК