Без стресса и тоски: как вернуться из отпуска на работу без депрессии
Без стресса и тоски: как вернуться из отпуска на работу без депрессии
Ощущение хандры и ностальгия по отдыху после завершения отпуска это совершенно нормально. Как рассказала клинический психолог Любовь Проводникова, обычно адаптация занимает всего пару дней.
Нормально, что вы несколько дней после отпуска не хотите возвращаться в обычную рутину. Мозг просто считывает контраст между свободой и режимом. Лучше адаптироваться не через насилие над собой, а сделать возвращение к рабочему ритму максимально мягким,
поясняет эксперт.
Как облегчить возвращение к работе:
Запланируйте приятное событие. Пусть на первой рабочей неделе вас ждёт что-то радостное: поход в кино, встреча с друзьями или вкусный ужин.
Сохраните полезные привычки из отпуска. Не бросайте резко то, что радовало вас на отдыхе: вечерние прогулки, приём пищи на свежем воздухе, лёгкая физическая активность.
Ловите утреннее солнце. Чтобы быстрее восстановить циркадные ритмы после сбитого режима, старайтесь получать естественный солнечный свет сразу после пробуждения.
Осень классический сезон хандры. Чтобы она не докучала экс-отпускнику, стоит сменить внутреннюю установку отпуск это единственная настоящая жизнь и научиться наполнять радостными моментами каждый свой день.